Catégorie : S’entrainer à bien courir

Comment bien respirer quand on fait de la course à pieds

Il n’est pas rare de se retrouver à bout de souffle lors de nos premières séances de courses à pied. La faute à une endurance qui ne peut pas s’appuyer sur un souffle conséquent pour nous permettre de faire plus d’efforts. Si la respiration est …

Les conseils pratiques pour faire du running en hiver

Le running est une pratique sportive qui a de multiples bienfaits sur la santé, une fois qu’elle est pratiquée dans de bonnes conditions et de façon régulière. En période hivernale, pratiquer le running demande de prendre quelques précautions. Quelles sont donc ces précautions à adopter …

Faut-il faire du running si on est courbaturé ?

Après des activités sportives ou une longue semaine de travail, vous vous sentez courbaturés de partout. Vous avez mal, mais vous ressentez une forte envie de faire du running. Inquiet pour vos muscles, vous souhaitez savoir s’il est raisonnable de faire du running en étant …

Pourquoi le gainage est-il utile pour progresser en running ?

Les mérites du sport sont aujourd’hui connus de tous. Excellent allié pour la santé et le bien-être, nombreux sont ceux qui ont inséré le running dans leurs habitudes quotidiennes. Pour plus d’efficacité, certains exercices comme le gainage s’avèrent indispensables. Savez-vous que le gainage fait progresser …

Quels sont les avantages de courir en fractionné ?

Le fractionné est une discipline sportive qui est de plus en plus démocratisée actuellement. En réalité, cette discipline consiste à effectuer plusieurs phases de courses. Ainsi, pendant que certaines phases sont très rapides, d’autres phases sont lentes. Cela voudrait dire par exemple que le fractionné, …

Comment reprendre le running après une blessure ?

Quand on fait du running, il faut s’attendre à recevoir de temps à autre quelques blessures. Cela, tous les runners et tous les athlètes en général en sont conscients. Le plus important est de pouvoir se remettre sur pied après et retrouver ses marques. Il …

Faut-il faire du renforcement musculaire pour faire du running ?

Le running ou la course à pied est une pratique ancrée dans les mœurs. On constate cependant un nombre impressionnant d’abandons dans ce sport pourtant plein d’avantages. L’absence d’une préparation physique adéquate demeure la principale cause de désistement. Découvrez ici le lien existant entre le …

Comment se préparer à faire un marathon ?

Courir un marathon est une activité sportive, mais aussi une expérience divertissante et unique. Pour participer à un marathon, vous n’avez pas forcément besoin d’être un sportif professionnel. Quelles que soient vos capacités physiques, vous pouvez prendre part à un marathon. Cependant, la participation à …

Comment améliorer son endurance en running ?

Courir est une activité physique simple qui procure beaucoup de bienfaits au corps. Cependant, pour un amateur, améliorer l’endurance n’est pas toujours un exercice facile. L’endurance se mesure par rapport à votre capacité à tenir longtemps dans une course, sans pour autant diminuer d’intensité. Voulez-vous …

Comment rester motivé pendant sa séance de running ?

Plusieurs éléments peuvent décourager ou démotiver les coureurs lors de leurs sessions de running. Cela peut avoir rapport avec leur santé, l’environnement (climat, intempérie) ou le stress accumulé. Dans cet article, vous trouverez des astuces qui vous aideront à rester motivé lors de ces séances. …

Qu’est ce que le fractionné en running ?

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer. L’expérience a montré que les sportifs jouissent d’une bonne santé physique et mentale. Chaque jour, les méthodes sportives sont améliorées pour varier, et en multiplier les avantages. Vous avez sans doute déjà entendu parler du fractionné …

Comment débuter la course à pieds ?

La course à pied est un sport qui permet d’allier plaisir et liberté dans les mouvements. Bien qu’elle puisse paraître banale et simple, ce n’est pas toujours facile de commencer une course à pied. En effet, commencer ce sport requiert quelques préalables pour éviter les …

Quels sont les bienfaits de la course à pieds ?

Faire du sport, ce n’est pas seulement aller en salle de gym, pour faire du cardiotraining ou de la musculation. La course à pied est également un très bon moyen de garder la forme. Pouvant se pratiquer partout, et ne nécessitant aucun équipement, elle présente …